※ [本文转录自 LamiGirls 看板 #1It7EDAz ]
作者: a111111zz (沐竹) 看板: LamiGirls
标题: [新闻] Lamigirls骨折复健 伸展大复活
时间: Mon Jan 20 08:53:30 2014
【赖德刚 ╱台北报导】青春洋溢的Lamigirls，是去年中华职棒场上的最大亮点，成员们
活泼美丽，她们在场上使出浑身解数跳着各种应援舞蹈大受欢迎，人气甚至还超过比赛场
上的职棒球星，不过成员之一的的慧慧(Vivian)3年前曾因为车祸，造成右边肩胛骨骨折
，手根本无法上举，之后是靠不断伸展拉筋，才恢复原本的矫健身手，《苹果体育》邀请
慧慧为读者示范，让我们来看看她是怎么做伸展运动的吧！
慧慧表示，发生车祸后，医生仅要他固定骨折的地方，让伤处自然愈合，结果整整1个月
无法自由活动，而且拿下固定带后，肩胛骨附近的肌肉出现萎缩状况，手想要平举都很难
，更别说要练习舞蹈了。
暖身动作复健 重返场上
而她受伤的时间，刚好是Lamigo筹组Lamigirls的第一年，慧慧却因此无法在第一时间上
场帮球队加油，自己也有些沮丧，且受伤后，只能先学习用左手拿筷子吃饭，处理生活大
小事都很不方便。
不过为了让自己快点回到场上，慧慧开始强迫自己伸展右手，先用左手辅助右手往上举，
等到可以高举过头后，再开始各项伸展动作，而且这几项动作，都是她过去要上台表演前
会先做的暖身动作，经过2个月后，终于恢复矫健身手，右边肩膀也完全看不出异状，慧
慧说：“受伤无法跳舞当然很难过，所以我很努力复健，下半季终于回到场上，可以跟大
家一起帮球队加油！”
陈晓慧小档案
绰号：慧慧、Vivian
年龄：25岁(1988/5/25)
身高/体重：160公分/45公斤
三围：32C、24、35
专长：现代舞、芭蕾舞、民族舞蹈、Sexy Jazz
1.转肩膀
双手先自然下垂，轻松旋转肩关节，之后加入双手旋转，尽量活动肩胛骨，同时可以伸展
手部与背部肌肉。之后两手轻碰肩膀，再往上举，反复几次，让手、肩、背的肌肉可以充
分活动开。
2.上背肌群伸展(包含手肘后拉)
左手往身体右侧伸直，以右手臂固定左手前臂，接着向右转动身体及脖子，之后换手。手
肘后拉，可先将左侧手臂高举过头，前臂弯曲往后背伸展，再用右手抓住左手肘向下拉，
之后换手，可伸展阔背肌与后背肌群。
3.侧腹肌伸展
左手插腰，右手尽量往上伸直后，身体向左侧弯曲，尽量伸展右腹部，约10秒后，换边，
注意不要过度伸展，量力而为。
4.开手扩胸
左脚往前半部后站稳，双手平举做出扩胸动作，之后手肘弯曲轻触胸前，除可伸展胸部肌
肉外，也可活动手臂三头肌与二头肌。
5.射手舞
斜举左上方，右手微弯后，向左手方向伸展再拉回，重复4次后换边，共做4组，可伸展背
部与手部肌肉。
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20140120/35590845