2013.8.14 苹果日报
记者王觉一
对金属过敏 神全练打代训
林益全上周重量训练过头肌肉僵硬，休几天后昨返先发，前4打席都未能把球打穿内野
防线，直到9局上最后打席才敲出中外野安打，中止连11打数无安打。
犀牛队外籍体能教练亚伦同样的重量训练菜单，“火哥”张建铭日前练完后，当天就
开轰。
亚伦知道林益全过去没有做过重量训练，将火哥训练菜单减量后，上周五赛前试着让
林益全做，结果适得其反。林益全守备时肌肉僵硬，手脚不听使唤，只打3局就提前退
场。
打击加量 维持原案
火哥调侃林益全“对金属(重量训练器材)过敏”。林益全过去都是靠加量打击特训，
取代重量训练，这次想试看看有没有效果，结果只是再次证明还是维持原有方式较好
。林益全上周达成生涯700安后，最近12打数只有1安打，打击率从3成96掉至3成84。
做过头伤腰 嘟嘟照样110胜
腰伤休息超过3周，狮队“嘟嘟”潘威伦昨天复出先发，只用62球就投满5局，被敲5安
打，失2分，最快球速146公里，拿下本季第4胜，并将中职史上生涯最多胜推向110胜
新高。
肌肉僵硬 跑步凸槌
嘟嘟近年饱受伤势所苦，今年也一直无法固定先发轮值，直到7月20日才拿下生涯第109
胜，取代前兴农洋投勇壮成为中华职棒史上生涯胜投王，只是明星赛后跑步闪到腰。
嘟嘟表示，受伤原因应该是前一天重量训练做太多，隔天跑步觉得肌肉有点僵硬，跑
完后就觉得腰不行了。
年轻时重量训练做得再多，睡一觉起来几乎都可以恢复正常，过了30岁，有时重量做
过头，隔天肌力就差很多，嘟嘟感叹说：“年纪大了了，重量不做不行，做太多也不
行，要做多少也是学问。”
学长押著练 泰山举重20年
36岁张泰山老而弥坚，昨又追加1分打点，目前73分打点继续领先群雄，全垒打已8支
。他认为维持体能最好的方法是持之以恒重量训练，他很自豪的说：“我举的重量是
很多年轻人的两倍。”
泰山从美和中学就开始做重量训练，他说：“学长叫你做，你敢不做吗？”也许因此
少长了几公分，不过他认为，如果当年没提早做重量训练，也许后来就不可能轰那么
多全垒打。20年如一日，泰山重量训练从不间断，而且都是靠身体直觉，哪里该补强
，该做多少，全由身体告诉他。
阿让不服老 加重练爆发力
“阿浪”郑兆行近4年只有去年轰1支全垒打，每次将球打到全垒打墙上，队友不免笑
他老了，他只能苦笑回应。算一算，今年大约已有10次将球打到全垒打墙上，如果真
的年轻几岁，就算没有10轰，至少也5、6轰了吧。
阿让过去单季最多12轰，但几年前打击教练寺冈孝建议修正打击习性，以安打优先，
提高上垒率对球队帮助更大，不过阿让一再看到小白球落在全垒打墙上，多少有点不
甘心。他说：“明年春训重量训练再做重一点，看能不能增加打击爆发力。”
http://tinyurl.com/lglxewx