楼主:
nacarafog (nacarafog)
2010-12-02 18:19:32※ 引述《yellow1119 (+10消波块)》之铭言：
: 昨天晚上看棒球的故事
: 刚好是播旅美投手篇
: 我从介绍土地公开始看
: 接着是咖马曹
: 再来是小小郭
: 特别咖马曹那段
: 有雷
: 秋信守...
: 世界青棒大赛那年
: 秋信守17岁
: 像个竹竿ㄧ样
: 当时的咖马明显大ㄧ号
: 速球一塞
: 秋就软掉了
: 其实可以发现
: 旅美的几个投手
: 咖马曹
: 西班牙中
: 即便受过大伤
: 球速也都还有140以上
: 可以吃ＣＰＢＬ
: 耿胖也是
: 郑崎鸿也还有138~140
: 体型也都是明显的壮硕许多
: 留在台湾
: 不要长出鲔鱼肚应该就是偷笑了
: 所以说
: 台湾真的缺乏重训的观念
: 都认为重训过度会影响速度与柔软度
: 可是人家秋信守那身肌肉
: 还是20 -20
: 怎摸解释？
: 重训增加的除了力量
: 还有对自身的保护力
: 这又不禁让我想起和田毅
: 人家大学毕业报告
: 主题是 “我的投球动作“
: 台湾有这样的球员吗....
重训到底会不会影响球员的速度跟柔软度
我想用美式足球员来表达会比较明显
我举两个球员(A球员与B球员)的例子
A球员在大学最后一年体能测验的数字如下
体重: 253磅 8%的体脂肪
身高:6呎4吋
仰卧推举: 515磅
哑铃: 180磅
壶铃: 100磅
上搏(挺举): 380磅
随机付上此人图片
http://ppt.cc/nW5M
40码冲刺 4.6秒
垂直跳 42吋
另外一个是球员B
体重: 226磅
身高:6呎3吋
40码冲刺 4.43秒
垂直跳 41吋
随机付上此人照片
http://ppt.cc/lOfO
这两人虽然在美式足球中打的位子不一样
对于肌肉的需求也不相同
但是他们共通点是
1.全身都是肌肉 以练肌肉出名
2.比较其他相同位子的球员他们都是特别的壮硕以及速度飞快
至于球技来说 他们都叱吒大学美式足球联盟
现在都在NFL有自己的一片蓝天
你说 重训是有没有帮助? 真得重训的人就跑不快跳不高吗?
别笑死人了
常常遇到人说
重训会影响速度以及柔软度
因此不建议太常重训之类的
我想说的是
每个人对于肌肉的需求不同
就算是运动员各种运动以及各种运动中的角色
对于肌肉的需求也是不同
某方面来说重训影响速度以及柔软度是对的
如果你无差别的比较的话 重训当然会影响速度以及柔软度
但是 试问你要山洪跑的跟铃木一郎一样快干嘛
你要王葛葛跟体操选手一样柔软干嘛
不同运动跟同运动不同特色选手之间
因为追求的结果不同 重训的目标本就不该一样
以投手来说
重训应注重球速的爆发力以及整体的协调力
所以本就没有必要用重训来提升跑步速度
或根本可以牺牲跑步速度来提升其他部分
以强力打者来说
打击的爆发力以及挥棒速度是重训的重点
速度虽然要固但是并不必要特殊加强
毕竟我打球打出全垒打我走在慢 你咬我啊?
我打又远又强劲的安打 跑的再慢依然2垒打 怪我喔?
以上两种选手重训可能会以力量爆发力方面着手
本就不该跑的特别快
最后总而言之
重训可以帮助你
1 跑的快
2 跳的高
3 更有爆发力
4 肌肉更漂亮
5 协调柔软更好
但是重点是你的需求以及你重训的方式
你自己爱在那边练大肌群
练的跟健美选手一样
然后在哭说重训影响我速度柔软度
那不是废话吗
怪我喔?
作者:
kony25 (Baseball is my life.)
2010-12-02 18:21:00是没错~ 怎么会有山洪XD
作者: sopenny 2010-12-02 18:24:00
TML太阳队?
投手用重训提升跑步速度??你搞错了吧,跑步是为了练下盘
你跟只会拿爸妈钱+宅在电脑前面仇富的学生认真什么啦
作者: Hans14 (沉默反对派) 2010-12-02 18:28:00
吋
作者:
kony25 (Baseball is my life.)
2010-12-02 18:29:00乡民都用嘴练下盘的
作者: varg 2010-12-02 18:31:00
弹跳单位错了
楼主:
nacarafog (nacarafog)
2010-12-02 18:32:00哈哈 马上改
作者:
hotel56 (厚德路)
2010-12-02 18:41:00爆发力-短冲刺跟折返跑
楼主:
nacarafog (nacarafog)
2010-12-02 18:57:00楼上这样可能很快会遇到瓶颈然后膝盖就去开刀了
作者:
chdc ( )
2010-12-02 19:12:00那句我一开始看也以为是honey4617912讲的意思 重看才懂
作者: lin12 (态度) 2010-12-02 19:20:00
台湾教练永远都还在杀猪公
作者: icyhot (奇怪) 2010-12-02 19:41:00
我觉得你是对的 所以才要专业的重训教练 针对不同的球员
作者: icyhot (奇怪) 2010-12-02 19:42:00
的需求开不同的菜单 达到最有效率的训练方式 但台湾不重视
作者: angelyeh20 2010-12-02 19:57:00
原po的说法正确 重训的菜单适宜可以增加肌肉的力量
作者: angelyeh20 2010-12-02 19:58:00
运动员练的跟健美先生一样根本是没用的 一般人看到
作者: angelyeh20 2010-12-02 19:59:00
健身房里的人大多都是练爽的...练完后连走路都不协调..
如果楼上说跟健美一样的菜单是没用的那是错的恩抱歉我误会了
这种例子很好理解 但是会造成误解的地方就是肌力不是永远越大就越好
我们可以想成肌力跟爆发力 在速度的介入下肌力对于爆发力的贡献会有一个瓶颈当你到达那个瓶颈以后 再去聚焦在肌力上帮助会很小
比如篮球员要抢篮板 排球员要杀球 一样是跳跃但是会因为要考虑到整场比赛进行该动作的次数就会有有训练方法细微的差别
楼主:
nacarafog (nacarafog)
2010-12-02 20:20:00楼上说的又更深入 但是国内运动员有多少达到过那个瓶颈
该考虑的他们也都考虑进去了 但是令人担心的是不是每个运动员都是一样的状况 如果本土的教练无法
楼主:
nacarafog (nacarafog)
2010-12-02 20:22:00国内又有多少教练的观念是肌力的训练 如果做错不如不做
楼主:
nacarafog (nacarafog)
2010-12-02 20:23:00然后就选择性接受不做因为不会做错
楼主:
nacarafog (nacarafog)
2010-12-02 20:24:00然而真正的观念是求要打得好有未来一定要正确的肌力训练
是的 印象中有在板上看过 米迪亚直接照操大联盟的训练课表 其他球团不清楚
只是照操一出问题马上求救无门而且还不提选手本身的训练态度...............
作者:
nkmax24 (狗狗)
2010-12-02 20:38:00原po有些东西怪怪的喔~~爆发力绝对不是有氧能力
作者:
terop (琉璃狮子)
2010-12-02 20:41:00感谢 又让我长知识 还让我知道山洪不是会爆发的那种..
作者:
nkmax24 (狗狗)
2010-12-02 20:43:00训练爆发力主要的能量来源还是以磷酸肌酸系统为大宗
这篇钓出几个眼熟的id XDDDDDD所谓的有氧是aerobic
能量供应系统会不一样一般的肌力训练或是爆发力训练并不是有氧系统为主
楼主:
nacarafog (nacarafog)
2010-12-02 20:50:00那问题是 po里哪些属于有氧的?其实这对我们真的很难分辨
其实我觉得这里是棒球版XDD 所以我觉得讨论这个没意
思 不过如果要讨论耐力训练对于棒球员的影响那就不一样了 比如慢跑到底要多少之类的
之类的 肌力训练你的能量来源并不是以有氧为主而是磷酸肌酸系统 比较偏短时间冲刺之类的
作者:
saintlin (saintlin)
2010-12-02 23:36:00请问一下 如果在健身房 下肢肌肉可以举起跟体重一样的重量 代表下盘算稳固了吗？
作者: alovefan ( ) 2010-12-02 23:48:00
那你有还没常练重训前的速度吗
作者: fushi 2010-12-03 07:51:00
重点是怎么做重训 田径队都在做重训了 重训不会跑不快