2020-07-02 10:03
〔健康频道／综合报导〕一项新的研究发现，人们坐着的时间与癌症死亡率有关，坐的时
间越久死于癌症的风险也越高，不过若人们能将部分坐下的时间改成从事轻度运动，似乎
即可降低因癌症致死的风险。
据悉，定期运动可以减少人们罹癌和死亡的机会，美国癌症协会也建议每周至少进行中度
至重度运动150分钟以上；然而，根据调查，美国只有不到25%的成年人达到协会建议的目
标。
有鉴于此，为调查运动与身体健康状况的关联，据《MedicalNewsToday》报导，美国德州
大学安德森癌症中心（University of Texas MD Anderson Cancer Center）的科学家于
2009至2013年初对超过8000名健康民众展开测试，让他们于7天内在臀部戴上加速计（追
踪装置），以测量运动次数、强度。
在调整每个参与者的年龄、性别与身体状况等变项因素后，研究人员发现，与久坐时间做
少的参与者相比，久坐时间最长的人死于癌症的风险增加52%；且参与者若将坐下30分钟
的时间换成中度或重度运动，如骑自行车，即可降低31%因癌症死亡的风险；若是换成像
是走路等轻度运动，风险则降低8%左右。
目前该研究刊登于《JAMA Oncology》上，主导研究的德州大学安德森癌症中心副教授苏
珊‧吉尔克里斯特（Susan Gilchrist）表示，研究证实“少坐多动”重要性，“将30分
钟的运动时间融入日常生活中，即能有效地降低因癌症死亡的机率。”
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3214920